• 存在着一个矛盾。以自己的养老金坚持着生活的人，会因没钱去医院而强忍着；但只要接受了生活保护就会免去医疗费，完全可以去医院了。虽然说，这只是在行使再正当不过的权利，但不知为什么，却总有一种“制度不周全”之感。因为我想，不一定非得在接受生活保护以后，对靠养老金坚持生活的人们，只要有制度保障其“放心接受医疗的权利”，或许及早得到救治的人就会增多，不依赖生活保护也能活下去的人也会增多。
• 日本经济持续高增长的时代，是个只要认真工作就会有回报的社会。或许，正因如此人们才会坚信，只要认真工作，晚年生活就会高枕无忧。今天的老人们，当时都是这样确信无疑的吧。
• 而更为严重的是，收入越少的人，“社会联系”的丧失就越显著。经济越不宽裕，就越难在红白喜事等亲族活动、地区性聚会等当中露面。因为，维持“社会联系”，在一定程度上也是需要钱的。
• 晚年生活的放心与舒适度，全看“金钱”的多少——完全有能力负担的老人很少——这就是现实。
• 每一次离开，都有些于心不忍。这一瞬间感觉到的，是菊池女士所背负的巨大的孤独。
• 害怕寂寞的幸夫先生生前经常说：“我要走在你前面，你要送我啊。”这话都成口头禅了。望着老公的照片，菊池女士对着佛龛嘟哝道：“被留在世上的我，也很孤单啊。”
• “就算是夫妇一起生活，但总有一天会只剩下一个。” 这是不用说的。即便是现在，如夫妇、父母子女或兄弟姐妹等有家人与老人一起生活的家庭也在1 000万户以上。但就是这些人，最终也会只剩下一个。到那时，只要没有“可依靠的金钱”和“可依靠的人”——就会有“老后破产”的风险。
• 到窗外的阳台上去，仅此而已，但对菊池女士来说，却是无可比拟的大事。外面的风，像抚摸一样静静地在脸颊上吹过。虽想就这样一直站在阳台上，但她还是恋恋不舍地回过头：“给大家添麻烦了，差不多该回屋了吧。”
• 国民养老金制度本身，在某种程度上，是以家庭功能在发挥作用为前提制定的。” 到了晚年，自己一个人生活的时候，只靠自己的养老金能生活下去吗？——并且，未来养老金还会变得比现在还少——想到这些，很多老人都会为自己的晚年感到不安。
• 不只是因为得益于大自然的恩惠，自给自足成为可能，还有一路坚守农田的自尊，已然化为了生存的力量。正因如此，他们才不说泄气话，而是拼命坚持。在东北地区的村子里，靠3万日元左右的养老金收入一个人生活的农户不足为奇。说到底，很多人是因不想放手农田而不接受生活保护，一味坚持的。有的地方政府也在对制度加以灵活运用，就算有农田，有自己的房子，也能接受生活保护。

• 我认为日本白领的工作效率低下的三大主要原因是“众多管理层和部门领导人无法自己作决定和推进工作”“部门内外协调后的再次协调”以及“随之而来的庞杂冗繁的资料制作”。
• 能够自己作决定并推进工作，简而言之，就是一种“工作能力的体现”。
• 无论收集多少信息都无法作出决策时，往往是因为没有在什么时间前决定什么、该做什么的这种目的意识和紧迫感，只是漫无目的地收集信息而不断推迟行动。信息是一种判断该往左走还是该往右走的单纯手段，必须将其具体化。但是问题是，在收集信息的过程中，有的人会误认为自己正在开展有效的工作。
• 虽然不是指所有的工作，但是对于大多数工作，都可以先干脆地推进，在精神上比较轻松的情况下形成一种良性循环，进而逐步提升自己的干劲。为此对工作速度的强烈意识也是必不可少的。
• 要想提升工作速度，首先对于该项工作必须有整体印象。所谓整体印象是指最终的成果是什么、为了取得最终的成果需要考虑怎样的要素、需要按照怎样的步骤和顺序才能取得成果、从什么地方着手才最有效等综合因素。
• “确认上司指示”比任何事情都要重要，因为即便最初的指示足够明确，但上司中途突然变卦的事情也是实际存在的。
• 工作本身并不是以细致完成为最终目的，它终究要以做出某项成果为目的。
• 首先，你必须想象某项工作进展顺利并已经圆满完成
• 将 A4 纸横着摆放，在左上方写上标题，右上方写上日期，正文写 4～6 行，每行 20～30 字。花 1 分钟的时间写完 1 页，从早上起床后到晚上睡觉前，写 10 页，那么你的大脑就能非常清晰。如果每天坚持书写 10 页笔记，那么你的大脑一定会越来越灵活。有工作能力的人甚至会成为更加出类拔萃的人才。
• 迅速把握问题所在，其重点在于：在平常的生活中就不断思考哪些事件可能导致问题发生。
• 假设如果不经过验证，就没有任何意义。假设的验证，是通过采访和分析故障信息等手段展开的。
• 所谓坦诚地听取意见，是指没有反感，不会反驳对方，会完整地听取对方所说的话。但是只是听取意见，工作是不可能有所进展的，在听取之后还再次确认内容，提出疑问，深入挖掘问题的本质和解决方案，才能算得上是有意义的工作过程。
• 工作能力强的人和工作能力一般的人最大的区别，主要体现在是否能够使用适当的方式，问出最核心的问题。
• 在有限的时间内收集信息，能够避免淹没在信息的洪水之中，还能够掌握安排好优先顺序的方法。这样一来，工作的速度便能不断提升。
• 此外，如果浏览到了优秀的博客日志，我还会尽量去阅读这位作者以往所有的日志。让人不可思议的是，能够写出一篇优秀日志的作者，其以往的日志往往也是非常优秀的。
• 在全球性的竞争愈演愈烈的当今社会，掌握能够看懂英文视频的能力、以较快速度阅读英文报道的能力，对提升工作速度变得越来越重要。即使通过其他途径来提升工作效率，如果在这个方面浪费了大量的时间，那么提升工作速度也不过是一纸空谈罢了。
• 只花费两个小时共进晚餐其实并不容易，但是不论两个人有多么意气相投，都应该尽量避免超过两个半小时以上的交谈。
• 充满智慧和洞察力的朋友给予我们的灵感与刺激，是其他任何事物都无法替代的。如果身边有和自己相同年纪，或者比自己大 5 岁、10 岁，或者比自己小 5 岁这些年龄段的朋友，能够随时向其咨询问题，那么每个年龄段至少要有两位。
• 我建议大家不要在意格式，使用 52 页所推荐的“A4 纸做笔记”法，先写出一个题目，然后 1 分钟内在 1 页纸上写下 4～6 行、每行 20～30 字的内容。当你不在意格式、顺序和体裁的时候，会感觉写起来流畅多了，对于这种行云流水的书写方式甚至连你自己都会感到惊讶。
• 如果写好了 30～50 页的笔记，就将它们摆放到比较大的桌面上。最普通的摆放模式是将关于问题和课题的笔记放在左侧，将解决对策摆在正中间，然后将与其相关的具体对策摆在右侧。
• 如果你是一位上司，在让员工制作文件和资料的时候，从一开始就应该有尽量详细的工作完成概要（用来展示在工作结束的时候，应该形成怎样的成果）。如果比较熟悉了之后，那么大概只需要花费 30 分钟就能够详细地写出一篇工作成果概要，然后让员工按照这个概要来完成工作。在这样的状态下才能够稳定地推进工作，避免发生偏差，工作输出的质量也会有所提高。
• 传达的内容很难被正确地理解。而且和上司相比，员工所拥有的信息量大概还不到上司的几分之一。
• ◎ 向员工指示工作的时候，从一开始就应当尽量详细地写一份工作完成概要，交给员工 ◎ 当制作业务涉及计划书、报告书等资料时，先确定整体的目录、页数和页面的分配，写出每一页的标题，然后编上页码 ◎ 一旦习惯了以后，就可以在员工面前直接编写工作完成概要，直接和员工沟通并达成一致，然后让员工迅速地推进工作
• 如果意见发生了冲突，那么首先确认共同点。即使看起来两人的意见完全不同，但是只要静下心来仔细思考，几乎都能找到不少共同点，然后一一确认这些共同点。这样一来，意见相反的两个人也会变得比较冷静，警戒心也会相对松懈一些。在这样的基础上再来确认不同点。对于不同点，与其说是黑与白、左与右这样无法融合的差异，很多时候倒不如说是因为前提条件不同，而导致结论不同而已。因此在确认不同点的时候，首先要确认前提条件，在此基础上再整理双方主张的本质区别。在这样的过程中，常常就会意识到：双方的想法其实基本上是相同的，也没有任何利害关系，只是因为些许的差异而引起感情上的对立，仅此而已。
• 为了做到这一点： ◎ 由会议负责人在白板上书写 ◎ 不要自行随意归纳，尽量将发言的内容如实地记录下来 ◎ 不太明白的时候，要坦率地再次确认，然后写下来 ◎ 归纳要点，补充完善 ◎ 用手指着记录下来的内容，向本人确认 ◎ 整理议题和将要采取的行动 ◎ 关于论点上的偏差，要当场通过图示的方式说明相同点和不同点 以上就是使用白板的要点。
• 暧昧不明地传达信息，并不意味着有效地传达了信息。倒不如说因为优柔寡断，反而常常会带来负面效果。因此对于比较消极的内容，也必须养成坦率直言的习惯。因为没有清楚地传达给对方，反倒会引起更大的麻烦。 做不到这一点的人，并不就是所谓的好人，或者是很善良的人。他们只是单纯地“无法将应该传达的信息冷静沉着地传达给他人”罢了。或许这样的人只是“摆出自己很善良的样子，满脸堆笑”而已。这种状态下工作是不会有任何进展的。该说的话就要说，该传达的信息就要坦率地传达。
• 关于 LINE 这款软件，最近有越来越多的人都觉得如果没有 LINE 那几乎就活不下去了。LINE 的问题在于，聊天对话的频率过于热烈频繁，导致难以专注于工作。“聊天对话就是需要热烈的氛围”，这一点确实没错，但是原本一次性讨论后就可以解决的问题却要来来回回谈很久，还要让许多人参与到聊天中，这对于工作的集中度是致命的。
• 我认为，将认真倾听的态度理解为“输了”的人，只会通过“胜负”来判断事物和周围的人，这是一种不好的习惯。不知道是因为自卑，还是因为没有自信，他们没有掌握比较平稳的待人处事的方法。
• 不用说用书面形式确认，不少人甚至连口头确认都会省略，只是留下一句：“那就拜托了。”这其实是非常危险的。
• 人类的记忆会在不知不觉中转变为对自己有利的印象，这确实是一个现实的问题。即使固执地认为“当时对方就是这么说的，一定没有错”，其实只是因为记忆转变为对自己有利的印象而已。
• 那么为什么有的人会“居高临下”呢？我认为这是对自己没有自信，总是充满压力所造成的。因为对自己没有自信，所以“居高临下”地和他人接触，才能让自己短暂地沉浸在优越感的假象里。可是沉浸在这样的假象里，自信心也不会有丝毫的增长，完全没有任何意义。与其说没有意义，倒不如说对自己有害。
• 无论是谁，只要受到了表扬和感谢，被他人慰劳，都会感到喜悦。这时候更能涌起干劲，会想要更加努力。为了这个上司，为了这个团队的领导，想要更加努力付出，拿出成果。这就是人类与生俱来的感情。
• 哪怕是很小一件事，只要怀有感谢的心情，自然而然地就能对他人给予积极的反馈。如果将培养员工当成自己的责任，那么类似“没用的东西”之类的负面想法就会消失不见，取而代之的则是“下次这样做就会更好”之类比较柔和但又发自内心的表达方式。
• 每天表扬了 10 次以上的话，那么和员工、团队成员之间的关系就会更加紧密，也更容易做出成果。从结果上来说，可以亲眼观察到工作速度的突飞猛进。

池本克之

不要把压力带到下班后

• 情绪处理型”——着眼于引起压力的身心变化；“问题解决型”——直接着眼于导致问题发生的根本原因。
• “一时的排解无法解决根本问题”。而思考如何对待压力本身，努力直接面对压力从而解决根本问题的做法，属于后者的“问题解决型”。

以“游戏的感觉”看待工作

• 认真思考提高分数的方法，努力摸清自己所处的位置。只有当对待工作的态度认真起来，工作中的乐趣才会逐渐显露出来。

聪明人看清自身局限，乐于接受专业指导

• 我们要明白有的问题只有专家才能发现，仅靠自己无法察觉，并且保持倾听专家建议的姿态。

阅读可以提高能力

• “一颗永不放弃的心”和“不向逆境屈服的强大意志力”。
• 别为小事抓狂
• 凡事彻底

第4章 如何进行身体管理

• 喝大量的水· 不喝含咖啡因的饮料，不喝酒· 避免添加剂· 摄取蛋白质· 避免糖分· 晚上8点以后不进食

睡得越好的人，收入越高

• 只有确保充分的休息，拥有优质的睡眠，才能保证充实的工作状态。

第5章 在旅行中提升自我

• 对于工作之外的旅行，我基本不会屡次去一个相同的地方。原因在于，没有新发现。
• 只是去一下著名的旅游景点，并不叫旅行。只有随便到一个游客不会到的地方走走，才是好的旅行

享受“本地化”，提升工作技能

• 到只有当地人知道的休息场所去，到当地人才去的餐馆去吃饭。尽量让自己融入当地人

为了提升公司价值而选择着装

• 包而已，什么样都行”“衣服而已，能穿就行”这种认识，会直接转换为“只要销售额上去了，怎么样都行”“只要能达到目的，怎么做都行”。

村上敦伺

序言

• 有句古话叫“枪打出头鸟”。“无休止地继续工作是一种美德”的价值观在日本广为传颂
• 公司主导的改革终归以企业的利益优先，为此耍些小聪明的做法似乎不可避免。

01 给朝九晚五的生活画上句号

• 但凡从事的是技能或技术在市场上有一定价值的职业，你都可以去从事自由职业

我决定追寻真正的自由

• “如果现在有人问我‘何为人生的幸福？何为人生的目的？’，我无法脱口而出。为了定义人生的要素，我辞职了。”

和以前相比，上班族的“好处”减少了

• 在经济高速增长时期，人们在工作上遵守着年功序列制和终身雇佣制，工作之余建立起自己的家庭，等到相应的年纪会晋升上管理层，退休后有足够的退休金和养老金，过上悠然自得的老年生活。这是上班族典型的人生模型。
• 上班族的成功模型是以持续增长为前提。而实际上，这一模型正在崩溃。在目前经济衰退的局势下，对上班族来说，进入管理层的难度逐渐上升。甚至，晋升管理层已经成了一个基本不可能达成的目标。
• 有的人想乘上名曰大企业的“大船”，殊不知这些大船常常会在不经意间悄然沉没。即使大船没有沉没，这些人也会遭遇“没有燃料了，给我下船”以及企业重组裁员的情况。

即使没有“超高觉悟”，也可以从事自由职业

• 自我价值的实现也可以在通过创业获得的自由时间里达成，创业赚钱的理由也可以是人类非常单纯的“生存需要”

单飞的好处在于“抽成”的差价

• 被当成“社畜”饲养，任企业榨取价值，是一件多么可惜的事
• 有很多上班族着力于提升自己的职业技能，但他们实际上缺少的是“提升单价”的眼界

用“擅长的事”而非“喜欢的事”挣钱

• 对和我们一样的普通人来说，用“擅长的事”而非“喜欢的事”挣钱，这种模式才是最容易复制、难度最低的创业方法

在上班族的“延长线”上从事自由职业

• 如果以经营三要素“人”“物”“钱”作为框架进行考虑，人的要素还可分为“自己”和“别人”，由此可以划分出四种创业方法

凭借市场价值高的职业创业

• [插图]

要做好接受创业缺点的觉悟

• 上班族时期，你一般必须遵守人事调动。而当你成为一个自由职业者后，你可以自由裁量要不要接受代理人介绍给你的工作，或委托人给你的工作。只有双方达成一致，合同才会成立

04 最小限度地生活

• 《竞争的战略》（Competitive Strategy）

舍弃名誉

• 从别人那里获得的称号实际上没有任何价值，这和是否能够得到没有关系。努力追求名誉是一种本末倒置的行为。诚然，努力到最后可以从某人处获得表彰，得到某个有名誉的职位。从结果论上来看，名誉到底是可以被理解的。

05 混合式生活

• 找到爱好之后，让我们在享受爱好的同时也进行一定的输出。比方说，你可以在博客上发布信息，或是在YouTube上制作关于爱好的视频，这些都是所谓的输出。

后记

• 改变一个人只有三种方法。一是改变时间分配，二是改变居住地点，三是改变交往的对象。