人这一生难免会遇到不靠谱的朋友、上级、前辈，他们会在各种方面对你进行 PUA 。而一个对抗 PUA 的很重要的手段，便是构建一个稳定的自我认知和自我评价体系。
我们现在生活当中，接受着外部大量的信息和评价。对于我们身边的绝大多数人来说，我们不可避免在的在过去被父母拿来和其他同龄人对比（别人家孩子），也会有不少人因此留下阴影。在被对比的过程中，难免就会产生不健康的逆反心理和错误的自我认知和自我评价。
在我看来，一个稳定的自我认知源自于以己为本的自我评价体系。以己为本不意味着你不需要参考外界的信息，但你的出发点应该是你自己，而不是别人。父母的对比往往就是以他人为本，指责孩子为什么不如他人，他人才是基准。而以己为本的评价体系，则是以自己为基准，看自己和他人有哪些差距，如何缩小甚至完全没有差距。
而关于具体的制定自我评价的体系，我的建议是：
- 先明确「我是谁」。
- 再明确「我想要达成的目标」，这个目标可以是一个人，但不能是你直接联系得到的人（最好是已经去世的人，因为对于他们的评价已经基本定型，不会出现现在的明星塌房的事情）。
- 再明确「我和目标中间的人的水平」，这个目标同样可以是一个人，类似的，应该是一个你无法直接联系到的人。
- 当你明确了自己想要的目标之后，你已经大致知道他在历史上的位置。
现在，要解决的问题是，如何找到自己在历史上的位置。
前面我们提到，制定的目标需要是一个摸不到的、最好是已经去世，已经盖棺定论的人。而我们的参考系相对就没有这么麻烦。我们可以选择身边我们认为最厉害的人作为参考，进行对比，并通过对比找到自己的不足，补全这些不足。当我们已经超越了当下我们所定义的参考系之后，就可以重新寻找新的参考基准，并校准自己的认知。
在确立参考坐标系后，再不断的通过参考人来校准，从而让我们获得一个相对稳定且明确增长的个人评价。这样的个人评价体系在面对日常生活过程中的 PUA ，可以简单从容的去面对：你的评价是否是有价值的？对于我达成我的终极目标是否有效？。就算对方想要 PUA 你，也会因为无法动摇你内心的自我评价，而无法对你产生危害。
祝你拥有一个稳定的个人评价体系。